Gruau (avoine) avec fruits, des grains de chia et grains de lin.

* Pour deux portions : 1 tasse d'avoine (préférablement bio) 2 tasses d'eau Divers fruits 1 cuillerée de thé de grains de chia 1 cuillerée de thé de grains de lin moulu (se profite mieux ses propriétés) Miel d'abeilles ou sirop d'érable * Porter l'eau sur le point d'ébullition, ajoute l'avoine et remuer à chaque instant pour qu'elle ne colle pas. Servir avec fruits par dessus, les grains de chia, de lin et du miel.